Besin eksiklikleri muhtelif esenlik problemlerine neden olabilen ciddi bir sorundur. Bu yazıda gıda eksikliklerinin nedenlerini, semptomlarını, teşhisini, tedavisini ve önlenmesini ele alacağız. Ek olarak yaygın gıda eksiklikleri ile alakalı data vereceğiz ve sık sorulan birtakım soruları yanıtlayacağız.
Besinler iyi esenlik için eğer olmazsa olmazdır. Vücuda muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu yapı taşlarını sağlarlar. Bir fert muayyen bir besinden kafi oranda almadığında, gıda eksikliği geliştirebilir.
Besin eksiklikleri muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir, bunlar içinde şunlar yer alır:
- Doğru gıdalardan yeterince yememek
- Besin maddelerinin malabsorbsiyonu
- Artan gıda ihtiyaçları
- Muayyen tıbbi durumlar
Besin eksiklikleri, noksan olan muayyen besine bağlı olarak fazlaca muhtelif semptomlara haiz olabilir. Besin eksikliklerinin birtakım yaygın semptomları şunlardır:
- Tükenmişlik
- Zayıflık
- Kas ağrıları
- İshal
- Kabızlık
- Cilt sorunları
- Saç dökülmesi
- Anemi
Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, gıda eksikliği olasılığını dışlamak için doktorunuza görünmeniz önemlidir.
II. Besin eksikliği nelerdir?
Bir fert muayyen bir besinden kafi oranda almadığında gıda eksikliği meydana gelir. Bu, noksan olan muayyen besine bağlı olarak muhtelif esenlik problemlerine yol açabilir.
Besin eksikliğinin pek fazlaca değişik türü vardır sadece en yaygın olanlarından bazıları şunlardır:
- Demir eksikliği
- D vitamini eksikliği
- Kalsiyum eksikliği
- Çinko eksikliği
- Folat eksikliği
Besin eksikliğiniz olabileceğinden kaygı ediyorsanız, kontrol yaptırmak için doktorunuza görünmeniz önemlidir.
III. Besin eksikliğinin sebepleri
Besin eksikliğine katkıda bulunabilecek pek fazlaca değişik unsur vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Doğru gıdalardan yeterince yememek
- Besin maddelerinin malabsorbsiyonu
- Artan gıda ihtiyaçları
- Muayyen tıbbi durumlar
Gelin bu faktörlerin her birine daha yakından bakalım.
Doğru yemeklerden yeterince yememek, gıda eksikliklerinin en yaygın nedenidir. Bu, muhtelif nedenlerle olabilir, sözgelişi:
- Mali engellemeler
- Sıhhatli gıdalara erişim eksikliği
- Fena yemek seçimleri
- Yeme bozuklukları
Besinlerin malabsorpsiyonu gıda eksikliklerine de yol açabilir. Bu, çölyak hastalığı ya da Crohn hastalığı şeklinde gıdalardan gıda emilimini engellemiş olan bir rahatsızlığınız var ise meydana gelebilir.
Artan gıda ihtiyaçları gıda eksikliklerine de yol açabilir. Bu, hamileyseniz, emziriyorsanız ya da sporcuysanız olabilir.
Birtakım tıbbi durumlar da gıda eksikliğine yol açabilir. Besin eksikliğine neden olabilen en yaygın durumlardan bazıları şunlardır:
- Kanser
- Böbrek hastalığı
- Karaciğer hastalığı
- HIV/AIDS
Bu durumlardan herhangi birine sahipseniz, daha çok
| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| Besin eksikliği | Bir ya da daha çok temel gıda öğesinin kafi oranda alınamaması kararı oluşan bir rahatsız etme. |
| Beslenme | Vücudun muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu gıdaları sağlama dönemi. |
| Önleme | Bir rahatsızlığın büyüme riskini azaltmak ya da önlemek için yürüme eylemi. |
| Bulmaca | Çözmek için fikir ya da yaratıcılık gerektiren zor bir mesele ya da sual. |
| Strateji | Muayyen bir hedefe ulaşmak için bir plan ya da metot. |
II. Besin eksikliği nelerdir?
Besin eksikliği, vücudun muayyen bir besinden kafi oranda alamaması niteliğinde ortaya menfaat. Bu, noksan olan besine bağlı olarak muhtelif esenlik problemlerine yol açabilir.
Besin eksiklikleri sıklıkla fena beslenmeden doğar, sadece malabsorbsiyon, kronik hastalıklar ve deva kullanması şeklinde öteki faktörlerden de kaynaklanabilir.
En sık görülen gıda eksikliklerinden bazıları şunlardır:
- Demir eksikliği
- D vitamini eksikliği
- Kalsiyum eksikliği
- Çinko eksikliği
- Folat eksikliği
Besin eksikliğiniz olabileceğinden endişeleniyorsanız, doktorunuzla görüşün. Herhangi bir gıda eksikliğiniz olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve bunlardan kafi oranda almanız için yollar önerebilir.
III. Besin eksikliğinin sebepleri
Besin eksikliğinin pek fazlaca değişik sebebi vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Besin maddelerinin kifayetsiz alımı
- Besin maddelerinin malabsorbsiyonu
- Artan gıda ihtiyaçları
- Besin maddeleri için rekabet
- Genetik bozukluklar
- İlaç etkileşimleri
- Çevresel faktörler
Besin maddelerinin kifayetsiz alımı, gıda eksikliğinin en yaygın nedenidir. Bu, aşağıdakiler şeklinde muhtelif faktörlerden ötürü meydana gelebilir:
- Fena beslenme
- Besin alerjileri ya da intoleransları
- Mali engellemeler
- Sıhhatli gıdalara erişim eksikliği
Besinlerin malabsorpsiyonu gıda eksikliğine de yol açabilir. Bu, aşağıdakiler şeklinde muhtelif faktörlerden ötürü meydana gelebilir:
- Hazım sistemi rahatsızlıkları
- Birtakım ilaçlar
- Genetik bozukluklar
Artan gıda ihtiyaçları gıda eksikliğine de yol açabilir. Bu, gelişme, hamilelik ve emzirme dönemlerinde ortaya çıkabilir. Ek olarak kanser ve HIV/AIDS şeklinde muayyen tıbbi hastalıkları olan kişilerde de ortaya çıkabilir.
Besinler için rekabet hem de gıda eksikliğine de yol açabilir. Bu, iki ya da daha çok gıda vücutta emilim için rekabet ettiğinde ortaya çıkabilir. Mesela, kalsiyum ve demir ince bağırsakta emilim için rekabet eder.
Genetik bozukluklar da gıda eksikliğine yol açabilir. Bu bozukluklar vücudun gıdaları muntazam bir halde emmemesine ya da kullanmamasına niçin olabilir. Mesela, kistik fibroz A vitamini eksikliğine yol açabilir.
İlaç etkileşimleri gıda eksikliğine de yol açabilir. Birtakım ilaçlar besinlerin emilimini, metabolizmasını ya da atılımını engelleyebilir. Mesela, birtakım antibiyotikler B12 vitamininin emilimini engelleyebilir.
Çevresel faktörler de gıda eksikliğine yol açabilir. Bu faktörler şunları içerebilir:
- Kirlilik
- Işınım
- Isı uç noktaları
Besin eksikliğinin esenlik üstünde muhtelif negatif tesirleri olabilir. Bu etkisinde bırakır şunları içerebilir:
- Zayıflık
- Tükenmişlik
- Anemi
- Osteoporoz
- Nörolojik problemler
- Cilt sorunları
- Bağışıklık sistemi sorunları
Besin eksikliği yaşamamak için sıhhatli beslenmek ve bütün temel gıdaları kafi oranda almak önemlidir.
IV. Besin eksikliğinin emareleri
Besin eksiklikleri, noksan olan muayyen besine bağlı olarak muhtelif semptomlara niçin olabilir. Besin eksikliklerinin birtakım yaygın semptomları şunlardır:
- Tükenmişlik
- Zayıflık
- İshal
- Kabızlık
- Kas krampları
- Baş ağrıları
- Anemi
- Depresyon
- Bozulmuş bilişsel işlev
Bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, gıda eksikliğini ekarte etmek için doktorunuzu görmeniz önemlidir. Doktorunuz muhtelif gıda seviyelerinizi denetlemek için kan testleri isteyebilir.
V. Besin eksikliğinin teşhisi
Besin eksiklikleri muhtelif testler kanalıyla teşhis edilebilir, bunlar içinde şunlar yer alır:
- Kan testleri
- İdrar testleri
- Dışkı testleri
- Cilt testleri
- Saç analizi
Kullanılacak hususi testler, eksikliğinden şüphelenilen besine bağlı olacaktır.
Kan testleri gıda eksikliklerini teşhis etmenin en yaygın yoludur. Bu testler kandaki gıda seviyelerini ölçer.
İdrar testleri gıda eksikliklerini teşhis etmek için de kullanılabilir. Bu testler idrarda atılan gıda miktarını ölçer.
Dışkı testleri, hazım sistemini etkileyen gıda eksikliklerini teşhis etmek için kullanılabilir. Bu testler, bağırsaklardan emilen gıda miktarını ölçer.
Cilt testleri, cildi etkileyen gıda eksikliklerini teşhis etmek için kullanılabilir. Bu testler, cildin muayyen bir besine verdiği yanıtı ölçer.
Saç analizi, saçı etkileyen gıda eksikliklerini teşhis etmek için kullanılabilir. Bu testler saçta bulunan gıda miktarını ölçer.
Bu testlerin neticeleri, hangi gıda maddesinin noksan bulunduğunun belirlenmesine ve eksikliğin şiddetinin saptanmasına destek olabilir.
VIII. Yaygın gıda eksiklikleri
İşte en sık görülen gıda eksikliklerinden bazıları:
- Demir eksikliği
- D vitamini eksikliği
- Kalsiyum eksikliği
- Çinko eksikliği
- İyot eksikliği
Muayyen gıda eksiklikleri ile alakalı daha çok data için lütfen aşağıdaki kaynaklara bakın:
VII. Besin eksikliğinin önlenmesi
Besin eksikliklerini önlemek için yapabileceğiniz birtakım şeyler şunlardır:
- Bütün gıda gruplarından muhtelif yemekleri içeren sıhhatli ve dengeli bir rejim yiyecek
- Günlük multivitamin ve mineral takviyesi almak
- Tertipli egzersiz yapmak
- Sigara ve aşırı alkol tüketiminden kaçının
- Diyabet ve Crohn hastalığı şeklinde kronik rahatsızlıkların yönetimi
Besin eksikliği riskiniz var ise, doktorunuzla beslenmeniz ve takviye almanız gerekip gerekmediği ile alakalı konuşun.
Yaygın gıda eksiklikleri
ABD Birleşik Devletleri’nde en sık görülen gıda eksiklikleri şunlardır:
- Demir eksikliği
- D vitamini eksikliği
- Kalsiyum eksikliği
- Çinko eksikliği
- Folat eksikliği
- İyot eksikliği
Bu eksiklikler kansızlık, kemik erimesi, kas zayıflığı ve bağışıklık sisteminin kilo vermesi şeklinde muhtelif esenlik problemlerine yol açabilir.
Besin eksikliklerini önlemek için muhtelif meyve, sebze ve tam tahılları içeren sıhhatli bir rejim icra etmek önemlidir.
Besin eksikliği riskiniz var ise takviye almanız da gerekebilir.
IX.
Besin eksiklikleri sağlığımız üstünde mühim bir etkiye haiz olabilir, sadece büyük seviyede önlenebilirler. Sıhhatli bir rejim uygulayarak ve ihtiyacımız olan gıdaları yeterince aldığımızdan güvenli olmak için adımlar atarak, vücudumuzun sıhhatli kalmasına ve muntazam çalışmasına destek olabiliriz.
Besin eksikliğiniz olabileceğinden endişeleniyorsanız, doktorunuzla görüşün. Eksiklik riski altında olup olmadığınızı belirlemenize destek olabilir ve rejiminizi iyileştirmenin yollarını önerebilirler.
S1: En sık görülen gıda eksiklikleri nedir?
A1: En sık görülen gıda eksiklikleri içinde demir, D vitamini, kalsiyum ve B12 vitamini içeriyor.
S2: Besin eksikliğinin emareleri nedir?
Cevap2: Besin eksikliğinin emareleri, noksan olan besine bağlı olarak değişebilir. Sadece, birtakım yaygın emareler içinde bitkinlik, halsizlik, sinirlilik ve konsantre olma zorluğu bulunur.
S3: Besin eksikliklerini önlemek için ne yapabilirim?
Cevap3: Besin eksikliklerini önlemek için sıhhatli beslenmek, tertipli egzersiz yapmak ve gerekirse takviye almak şeklinde yapabileceğiniz birçok şey var.
0 Yorum