II. Meditasyon Nelerdir? Meditasyon, ferdin dikkatini muayyen bir nesneye, düşünceye yahut aktiviteye odaklamayı içeren bir zihin-beden uygulamasıdır. Kaygıyı azaltma, ruh halini iyileştirme ve öz farkındalığı artırma dahil olmak suretiyle stres yok etmede bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Birçok değişik meditasyon türü vardır, sadece tüm bunlar zihni odaklanmaya ve dikkat distribütör şeylerden kurtulmaya eğitme ortak hedefini paylaşır. Birtakım popüler meditasyon türleri içinde farkındalık meditasyonu, aşkın meditasyon ve yoga nidra bulunur. Meditasyon her yerde uygulanabilir ve adım atmak için öncesinden edinim sahibi olmak gerekmez. Sadece, sizin için doğru olan bir meditasyon türü bulmak ve faydalarını görmek için tertipli olarak yürütmek önemlidir. III. Stresi Azaltmak İçin Meditasyonun Yararları Meditasyonun stresi azaltmada bir takım faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır: Azalmış endişe Düşük tansiyon İyileştirilmiş uyku Artan odaklanma ve konsantrasyon Gelişmiş romantik düzen Genel refahın iyileştirilmesi Bu faydaların nedeni meditasyonun kortizol ve adrenalin benzer biçimde stres hormonlarını azaltmaya ve serotonin ve dopamin […]
